manfaat buah pisang
Health Food Info

Cobalah makan buah pisang sehari 1 dan inilah manfaat yang anda dapat

Beberapa atlet akan menyimpan stok buah pisang dalam jumlah banyak saat mereka berlatih. Apakah anda tau bahwa sebenarnya ada alasan yang mendasar dari itu. Jangan langsung menjadi bersemangat ya mendengar alasan ini karena cukup makan sebuah pisang saja setiap hari akan memberikan dampak baik pada tubuhmu. Inilah manfaat baik yang akan anda dapatkan dari memakan buah pisang setiap hari.

  • Pisang membantu untuk menurunkan berat badanmu

Rasa pisang yang manis dapat membantu anda untuk menurunkan berat badanmu jika anda penggemar rasa manis. Dari rasa manis pisang yang alami dapat membuat tingkat pencernaan anda lebih lambat sehingga rasa kenyang akan bertahan lebih lama. Ada hal lain lagi yaitu setiap sebuah pisang ukurang sedang mengandung 100 kalori daripada anda memakan sebatang coklat yang mengandung 400 kalori. Jadi sediakan saja satu pisang di atas meja anda.

Pisang menjaga pencernaan
pisang menjaga pencernaan
  • Menjaga kesehatan pencernaanmu

Serat larut hanyalah setengah dari kebaikan pisang setengahnya lagi adalah serat tak larut. Ketika  serat tersebut memasuki saluran pencernaan kita maka tidak akan larut tetapi akan melewati seluruh tubuh sehingga mengeluarkan bahan-bahan yang tidak diperlukan. Semua sampah di dalam perut akan tersapu bersih dan kita pun dapat membuang air secara rutin dan lancar.

  • Memperbaiki sistem kekebalan tubuhmu

Pisang bisa meningkatkan kekebalan sehingga memberikan perlindungan lebih dari segala penyakit dan berfungsi sebagai antioksidan sehingga membasmi radikal bebas yang menyerang sel-sel tubuh anda. Kandungan pisang yang memiliki vitamin C lebih dari 10% akan lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan harianmu. Jadi makan satu pisang setiap hari pada dasarnya membantu anda mencapai keadaan prima secara menyeluruh.

  • Melindungi kulitmu

Bila anda peka terhadap sinar ultraviolet maka harus pakai tabir surya, tetapi pisang mungkin bisa membantu tanpa anda menyadarinya. Seperti yang telah dibahas tadi vitamin C dalam buah ini adalah antioksidan yang melindungi kulit dan juga sistem imun kita. Pisang juga mengandung karotenoid yang merupakan unsur pelindung alami saat terpapar matahari

  • Baik untuk jantungmu

Kalium unsur utama yang terkandung dalam pisang penting untuk jantung dan pembuluh darah kita pisang ada elektrolit yang membantu penghantaran listrik dalam tubuh dan juga membantu elektrolit lain seperti magnesium dan kalsium agar lebih mudah diserap di dalam tubuh kita. Karena aktivitas kalium keseimbangan cairan akan terjaga yang membantu jantung berdenyut dengan kecepatan normal.

  • Membantu anda terhidrasi

Pisang membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh kita. Ini semua berkat kalium lagi pastinya. Kalium bekerjasama dengan elektrolit lain untuk mengatur tingkat cairan terutama bagus setelah latihan keras. Jadi jika anda menyukai olahraga tertentu atau pergi ke pusat kebugaran secara teratur, makan 1 buah pisang tentu sangat baik dilakukan

Pisang menjaga bentuk tubuh
Pisang menjaga bentuk tubuh
  • Menambah performa fisikmu

Pisang bukan hanya baik untuk anda setelah latihan, buah ini juga bisa membantu anda sebelum latihan intensif. Menurut International Society of sports nutrition cara terbaik menjaga bentuk tubuh saat melakukan latihan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat tetapi tidak terlalu keras di usus. Untuk makanan manis sangat tidak dianjurkan. Coklat batangan atau permen mengandung terlalu banyak pemanis dan zat-zat aditif untuk dicerna sebaliknya pisang memiliki jumlah gula alami yang tepat untuk meningkatkan energi anda. Jadi masukkan 1 buah pisang ke dalam tas olahraga anda sebelum pergi berolahraga ya.

  • Penganti gula saat memanggang roti

Rasa manis yang alami dimiliki oleh pisang sehingga apabila anda akan membuat roti atau bolu sebaiknya anda ganti gula dengan pisang. Tidak semua resep akan menghasilkan rasa yang lezat jika dicampur dengan pisang. Lagi pula pisang tidak begitu netral sehingga memberikan cita rasa tersendiri pada makanan namun tentu anda dapat mencari resep kue panggang yang memungkinkan pemakaian pisang.

  • Mengendalikan nafsu makan anda

Kembali pada penurunan berat badan, pisang dapat membantu anda melawan keinginan untuk makan. Tidak sulit membayangkan hari yang sibuk di kantor ketika pekerjaan rutin menumpuk dan anda butuh makanan ringan supaya tidak jatuh pingsan. Seringkali orang-orang hanya akan makan permen demi meningkatkan Glukosa yang memang sangat diperlukan tetapi penambahan energi semacam itu tidak bertahan lama dan bahkan anda akan merasa lebih ingin makan saat rasa permen sudah memudar dari mulut. Solusinya jelas makan sebuah pisang. Buah ini cukup rendah kalori, tapi kaya akan bahan bahan bermanfaat seperti berbagai serat dan yang membuat anda merasa kenyang dan berpikir ulang sebelum mengonsumsi makanan manis lagi

  • Mensehatkan ginjal anda

Dapat dipastikan bahwa buah sangat baik untuk tubuh kita. Kandungan pisang yang memiliki antioksidan yang tinggi dapat membantu menjaga tubuh agar kuat dan sehat. Dalam sebuah ujian di Swedia para peneliti menemukan bahwa pisang memiliki dampak terbesar pada kesehatan ginjal terkait dengan konsumsi buah dan sayur. Terlebih lagi kalium dalam pisang mengurangi risiko batu ginjal dengan membuang kalsium yang berlebih dari sistem pencernaan anda. Kalsium adalah salah satu biang keladi terbesar dalam penyakit batu ginjal karena batu-batu itu terutama terbuat dari unsur ini.

Makan pisang

Semua hal yang baik dan sehat pasti ada sisi negatifnya dan tak terkecuali pisang. Ada efek samping  yang perlu diketahui sebelum anda mulai makan 1 buah pisang setiap hari dan ini bukan hanya tentang efek sering buang angin saja konsultasikan pada dokter dan cari tahu apakah Anda berpotensi memiliki masalah dengan buah ini.

  • Pisang dapat menyebabkan reaksi alergi

Menurut food energi listrik jika anda alergi terhadap latex kemungkinan anda juga akan alergi terhadap kiwi, kacang coklat, alpukat dan pisang. Selain itu jika anda merasakan gatal dalam mulut saat mengunyah pisang sebaiknya hindari buah ini karena rasa gatal juga merupakan reaksi alergi yang bisa menjadi parah jika anda tak berhati hati

  • Tirosin

Suatu asam amino yang terkandung dalam pisang berubah menjadi tiramin dalam tubuh anda dan zat ini dapat menyebabkan sakit kepala pada sebagai orang. Terlalu banyak tiramin dalam sistem tubuh mungkin akan membuat anda mengalami migrain. Jadi berhati-hati jika anda adalah penderita migrain.

  • Menyebabkan kembung

Terakhir selain manfaatnya bagi anda seperti yang telah diuraikan pisang dapat menyebabkan gas dan kembung karena tingginya kandungan serat di dalamnya. Anda akan merasa lebih enak setelah tubuh anda terbiasa dengan banyak serat tetapi pastinya hal ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan canggung. Dengan semua kandungan di dalamnya mudah dipahami bahwa pisang berkulit

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *